Le rythme de journée d’un bébé de 11 mois

Onze mois est un mois de transition tranquille sur le papier : deux siestes qui tiennent encore, des nuits de dix à douze heures, un rythme que toute la maison a fini par intégrer.

Ce qui approche, ce sont les mots et la marche. Ce sont deux grosses acquisitions, et les grosses acquisitions se paient de quelques nuits agitées et de siestes plus courtes pendant une semaine ou deux.

C’est aussi le mois où beaucoup de familles affrontent la crèche ou la reprise du travail. Un changement de mode de garde décale le rythme pendant deux à trois semaines : mieux vaut l’anticiper que le découvrir.

Sa journée type

Réveil à

07:00Réveil du matin
éveil 3 h 10
10:10Sieste 1 · jusque vers 11:30 (1 h 20)
éveil 3 h 35
15:05Sieste 2 · jusque vers 16:00 (55 min)
éveil 4 h
20:00Coucher

Siestes: 2
Sommeil de jour: 2 h 15
Temps d’éveil: 3 h – 4 h
Nuit: 11 h

Calculé à partir des repères de cet âge. Ce sont des points de départ, pas des consignes : les signes de fatigue de votre enfant passent avant l’horloge.

Les temps d’éveil de cet âge

Premier éveil, au réveil du matin: 3 h 10
Entre deux siestes: 3 h 35
Dernier éveil, avant le coucher: 4 h

Le premier éveil de la journée est le plus court, le dernier le plus long. C’est vrai à tous les âges, et c’est ce qui évite de coucher un enfant qui n’a pas encore assez de pression de sommeil.

Si votre bébé se réveille plus tôt ou plus tard

La journée entière se décale. Ce sont les écarts entre les moments qui comptent, pas les heures elles-mêmes.

Réveil à 06:30

Sieste 109:40 – 11:00
Sieste 214:35 – 15:30
Coucher19:30

Réveil à 07:30

Sieste 110:40 – 12:00
Sieste 215:35 – 16:30
Coucher20:30

Le point clé de cet âge

Un changement à la fois

Entrée en crèche, passage au lit de grand, fin du biberon du soir, changement de chambre : chacun de ces changements se digère. Trois ensemble, non. Si vous avez une échéance imposée — la reprise du travail, par exemple — laissez au moins deux semaines de calme avant et après. C’est la règle la plus simple et la plus efficace de tout le sujet, et elle vaut aussi pour le rythme de journée.

La page de cet âge

Quand la journée déraille

Les siestes ont raccourci depuis qu’il marche

Une acquisition motrice importante se rejoue pendant le sommeil, quelques jours à deux semaines. Ne touchez pas au rythme : vous risqueriez d’attribuer à la journée un effet qui vient des jambes. Avancez simplement le coucher les jours où le total de sieste a été court.

L’entrée en crèche a tout déréglé

Comptez deux à trois semaines de rythme décalé, c’est la norme. Les siestes en collectivité sont souvent plus courtes et plus tardives que celles de la maison. La seule variable à ajuster pendant cette période est le coucher, qu’on avance sans hésiter les jours où la crèche a mal dormi.

Il refuse le coucher alors que le rythme n’a pas bougé

À onze mois, l’opposition au coucher teste la règle, pas la fatigue. Le rythme n’est en cause que si l’endormissement dépasse régulièrement quarante minutes. En dessous, la réponse est ennuyeuse et efficace : la même routine, dans le même ordre, tous les soirs.

Ce qui change avant et après

Âge par âge	Siestes	Sommeil de jour	Coucher
10 mois	2	2 h 15	20:00
11 mois	2	2 h 15	20:00
12 mois	2	2 h 30	20:00

Les questions de cet âge

Combien d’heures dort un bébé de 11 mois ?

Entre 11 et 14 heures sur 24, dont 10 à 12 la nuit et environ deux heures de sieste réparties en deux fois.

Mon bébé de 11 mois fait des siestes plus courtes depuis qu’il marche, est-ce lié ?

Très probablement. Une acquisition motrice importante est rejouée pendant le sommeil quelques jours, parfois deux semaines. Il n’y a rien à changer au rythme : il faut le traverser.

Faut-il passer à une sieste à 11 mois ?

Non, sauf exception. Avant douze mois, la grande majorité des bébés a encore besoin de deux siestes, et retirer celle du matin trop tôt produit un enfant en dette permanente.

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