Le rythme de journée d’un bébé de 12 mois

Un an. Les cycles de votre enfant se sont allongés, son sommeil ressemble de plus en plus au vôtre, et le rythme de journée est stable depuis plusieurs mois.

C’est aussi l’âge où l’on vous dira, souvent avec assurance, qu’« à un an on passe à une sieste ». C’est faux dans la grande majorité des cas. La transition se joue entre quatorze et dix-huit mois, et l’anticiper de trois mois se paie en nuits hachées.

Ce qui apparaît en revanche, c’est le caractère. Les premières oppositions au coucher n’ont rien à voir avec le sommeil, et se traitent autrement.

Sa journée type

Réveil à

07:00Réveil du matin
éveil 3 h 05
10:05Sieste 1 · jusque vers 11:35 (1 h 30)
éveil 3 h 30
15:05Sieste 2 · jusque vers 16:05 (1 h)
éveil 3 h 55
20:00Coucher

Siestes: 2
Sommeil de jour: 2 h 30
Temps d’éveil: 3 h 15 – 4 h 15
Nuit: 11 h

Calculé à partir des repères de cet âge. Ce sont des points de départ, pas des consignes : les signes de fatigue de votre enfant passent avant l’horloge.

Les temps d’éveil de cet âge

Premier éveil, au réveil du matin: 3 h 05
Entre deux siestes: 3 h 30
Dernier éveil, avant le coucher: 3 h 55

Le premier éveil de la journée est le plus court, le dernier le plus long. C’est vrai à tous les âges, et c’est ce qui évite de coucher un enfant qui n’a pas encore assez de pression de sommeil.

Si votre bébé se réveille plus tôt ou plus tard

La journée entière se décale. Ce sont les écarts entre les moments qui comptent, pas les heures elles-mêmes.

Réveil à 06:30

Sieste 109:35 – 11:05
Sieste 214:35 – 15:35
Coucher19:30

Réveil à 07:30

Sieste 110:35 – 12:05
Sieste 215:35 – 16:35
Coucher20:30

Le point clé de cet âge

Deux siestes à un an, ce n’est pas du retard

La confusion vient du fait que la fourchette est très large : certains enfants passent à une sieste à treize mois, d’autres tiennent deux siestes jusqu’à dix-huit. Les deux sont normaux. Le seul signal qui compte est le refus systématique de l’une des deux pendant au moins deux semaines d’affilée — pas l’âge inscrit sur le calendrier, ni ce que fait l’enfant de la voisine.

La page de cet âge

Quand la journée déraille

On me dit qu’à un an il faut passer à une sieste

C’est faux dans la grande majorité des cas. La transition se joue entre quatorze et dix-huit mois, et l’anticiper de trois mois se paie en nuits hachées et en fins d’après-midi difficiles. Le seul signal qui compte est un refus systématique de l’une des deux siestes pendant deux semaines d’affilée.

La sieste du matin raccourcit toute seule

C’est le premier signe, encore lointain, de la transition à venir. Il n’y a rien à faire pour l’instant, sinon la laisser raccourcir et surveiller que la sieste de l’après-midi tient toujours. Elle finira par absorber ce que la première perd.

Le coucher est devenu une négociation

Rien à voir avec le rythme : c’est le caractère qui arrive. Une routine courte — vingt minutes maximum — toujours dans le même ordre et toujours conclue au même endroit fait plus qu’un changement d’horaire. Décidez le nombre d’histoires à l’avance et annoncez-le.

Ce qui change avant et après

Âge par âge	Siestes	Sommeil de jour	Coucher
11 mois	2	2 h 15	20:00
12 mois	2	2 h 30	20:00
15 mois	2	2 h 45	20:00

Les questions de cet âge

Combien de siestes à 1 an ?

Deux dans la grande majorité des cas, pour environ deux heures à deux heures trente au total. Une seule sieste à cet âge est possible mais précoce : vérifiez d’abord que les nuits ne se dégradent pas.

À quelle heure coucher un enfant de 1 an ?

Le plus souvent entre 19 h et 20 h 30, environ quatre heures après la fin de la sieste de l’après-midi. Si les matins deviennent très précoces, essayez d’avancer plutôt que de retarder.

Mon enfant de 1 an refuse le coucher, faut-il changer le rythme ?

Rarement. À cet âge, l’opposition teste la règle, pas votre patience. La réponse la plus efficace est ennuyeuse : la même chose, tous les soirs, sans négociation. Le rythme n’est en cause que si l’endormissement dépasse régulièrement quarante minutes.

Une idée par mois, pas plus

Ce que j'apprends en continuant à creuser le sujet, une fois par mois. Rien à vendre, désinscription en un clic.

Votre adresse sert uniquement à cet envoi.