Le sommeil d’un bébé de 12 mois
Un an. Les cycles de votre enfant se sont allongés — environ soixante minutes — et son sommeil ressemble de plus en plus au vôtre, en plus long.
Deux siestes tiennent encore chez la plupart des enfants, et c'est très bien : le passage à une sieste unique n'est pas une étape à franchir en avance. Il arrivera de lui-même, entre quatorze et dix-huit mois.
Ce qui apparaît en revanche, c'est le caractère. Les premières oppositions au coucher, les premiers « non » très clairs même sans les mots. Ça n'a rien à voir avec le sommeil, et ça se traite autrement.
Sommeil sur 24 h
11 – 14 h
Dont la nuit
10 – 12 h
Siestes
1 – 2
Temps d’éveil
3 h 30 – 5 h
Un cycle dure
~ 70 min
Avant de le poser
~ 12 min
Le point clé de cet âge
Le rituel devient votre principal outil
À partir d'un an, ce qui structure le coucher n'est plus la physiologie mais la prévisibilité. Un rituel court — vingt minutes maximum —, toujours dans le même ordre, toujours terminé au même endroit. Bain, pyjama, deux livres, une chanson, lumière. Le contenu importe peu, l'ordre importe beaucoup. Un rituel qui s'allonge parce qu'on négocie une histoire de plus est un rituel qui a cessé de fonctionner.