Aller à l'outil
Siestina

Rytm dnia rocznego dziecka

Rok. Cykle twojego dziecka się wydłużyły, jego sen coraz bardziej przypomina twój, a rytm dnia jest stabilny od miesięcy.

To także wiek, w którym powiedzą ci, często z dużą pewnością siebie, że „w wieku roku przechodzi się na jedną drzemkę”. W zdecydowanej większości przypadków to nieprawda. Przejście rozgrywa się między czternastym a osiemnastym miesiącem, a przyspieszenie go o trzy miesiące płaci się poszatkowanymi nocami.

To, co się natomiast pojawia, to charakter. Pierwsze opory przed pójściem spać nie mają nic wspólnego ze snem i rozwiązuje się je inaczej.

Jego typowy dzień

  1. 07:00Poranna pobudka
  2. aktywność 3 h 05
    10:05Drzemka 1 · mniej więcej do 11:35 (1 h 30)
  3. aktywność 3 h 30
    15:05Drzemka 2 · mniej więcej do 16:05 (1 h)
  4. aktywność 3 h 55
    20:00Sen nocny
Drzemki
2
Sen w dzień
2 h 30
Okna aktywności
3 h 15 – 4 h 15
Noc
11 h

Obliczone na podstawie punktów odniesienia dla tego wieku. To punkty wyjścia, a nie zalecenia: sygnały zmęczenia twojego dziecka są ważniejsze niż zegar.

Okna aktywności w tym wieku

Pierwsze okno, po pobudce
3 h 05
Między dwiema drzemkami
3 h 30
Ostatnie okno, przed snem
3 h 55

Pierwsze okno aktywności w ciągu dnia jest najkrótsze, ostatnie najdłuższe. Tak jest w każdym wieku i to właśnie chroni przed kładzeniem dziecka, które nie zbudowało jeszcze dość presji snu.

Jeśli twoje dziecko wstaje wcześniej albo później

Cały dzień się przesuwa. Liczą się odstępy między momentami, a nie same godziny.

Pobudka o 06:30

  • Drzemka 109:35 – 11:05
  • Drzemka 214:35 – 15:35
  • Sen nocny19:30

Pobudka o 07:30

  • Drzemka 110:35 – 12:05
  • Drzemka 215:35 – 16:35
  • Sen nocny20:30

Najważniejsza rzecz w tym wieku

Dwie drzemki w wieku roku to nie opóźnienie

Zamieszanie bierze się stąd, że rozrzut jest bardzo szeroki: część dzieci przechodzi na jedną drzemkę w trzynastym miesiącu, część trzyma dwie do osiemnastego. Jedno i drugie jest normalne. Jedynym sygnałem, który się liczy, jest systematyczna odmowa jednej z dwóch przez co najmniej dwa tygodnie z rzędu — nie wiek w kalendarzu ani to, co robi dziecko sąsiadki.

Strona tego wieku

Kiedy dzień się wykoleja

Mówią mi, że w wieku roku przechodzi się na jedną drzemkę

To nieprawda w zdecydowanej większości przypadków. Przejście rozgrywa się między czternastym a osiemnastym miesiącem, a przyspieszenie go o trzy miesiące płaci się poszatkowanymi nocami i trudnymi późnymi popołudniami. Jedynym sygnałem, który się liczy, jest systematyczna odmowa jednej z dwóch drzemek przez dwa tygodnie z rzędu.

Poranna drzemka skraca się sama

To pierwszy, jeszcze odległy znak nadchodzącego przejścia. Na razie nie ma nic do zrobienia poza pozwoleniem jej się skracać i pilnowaniem, czy popołudniowa nadal się trzyma. W końcu wchłonie to, co pierwsza traci.

Kładzenie spać stało się negocjacją

Nic wspólnego z rytmem: to charakter, który się pojawia. Krótki rytuał — najwyżej dwadzieścia minut — zawsze w tej samej kolejności i zawsze kończony w tym samym miejscu robi więcej niż zmiana godziny. Ustal liczbę bajek z góry i ją zapowiedz.

Co zmienia się wcześniej i później

Według wiekuDrzemkiSen w dzieńSen nocny
11 miesięcy22 h 1520:00
12 miesięcy22 h 3020:00
15 miesięcy22 h 4520:00

Pytania z tego wieku

Ile drzemek w wieku roku?

W zdecydowanej większości dwie, łącznie około dwóch – dwóch i pół godzin. Jedna drzemka w tym wieku jest możliwa, ale wczesna: sprawdź najpierw, czy noce się nie pogarszają.

O której kłaść spać roczne dziecko?

Najczęściej między 19 a 20:30, około czterech godzin po końcu popołudniowej drzemki. Jeśli poranki robią się bardzo wczesne, spróbuj kłaść wcześniej zamiast później.

Moje roczne dziecko odmawia pójścia spać, czy trzeba zmienić rytm?

Rzadko. W tym wieku opór sprawdza zasadę, a nie twoją cierpliwość. Najskuteczniejsza odpowiedź jest nudna: to samo, każdego wieczoru, bez negocjacji. Rytm jest winny tylko wtedy, gdy zasypianie regularnie przekracza czterdzieści minut.

Jeden pomysł miesięcznie, nie więcej

To, czego się uczę, drążąc temat dalej — raz w miesiącu. Nic do sprzedania, wypisanie jednym kliknięciem.

Twój adres służy wyłącznie do tej wysyłki.