La rutina diaria de un bebé de 10 meses

Diez meses es el mes de las falsas señales. Tu bebé rechaza la siesta de la mañana tres días seguidos, deduces que pasa a una siesta, y la semana siguiente es una catástrofe.

El paso a una sola siesta se juega entre los catorce y los dieciocho meses. A los diez meses un rechazo de siesta viene casi siempre de otra cosa: una ventana de vigilia matinal que se ha quedado corta, una adquisición motriz en curso, o simplemente un mal día.

La respuesta correcta a los diez meses es alargar la primera ventana de vigilia quince o treinta minutos, no suprimir una siesta.

Su día tipo

Despertar a las

07:00Despertar de la mañana
despierto 3 h 10
10:10Siesta 1 · hasta las 11:30 aprox. (1 h 20)
despierto 3 h 35
15:05Siesta 2 · hasta las 16:00 aprox. (55 min)
despierto 4 h
20:00Acostarse

Siestas: 2
Sueño diurno: 2 h 15
Ventanas de vigilia: 3 h – 3 h 45
Noche: 11 h

Calculado a partir de las referencias de esta edad. Son puntos de partida, no consignas: las señales de cansancio de tu hijo van antes que el reloj.

Las ventanas de vigilia de esta edad

Primera ventana, al despertar: 3 h 10
Entre dos siestas: 3 h 35
Última ventana, antes de acostarse: 4 h

La primera ventana del día es la más corta y la última la más larga. Es así a todas las edades, y es lo que evita acostar a un niño que todavía no ha acumulado bastante presión de sueño.

Si tu bebé se despierta antes o después

El día entero se desplaza. Lo que cuenta son los intervalos entre los momentos, no las horas en sí.

Despertar a las 06:30

Siesta 109:40 – 11:00
Siesta 214:35 – 15:30
Acostarse19:30

Despertar a las 07:30

Siesta 110:40 – 12:00
Siesta 215:35 – 16:30
Acostarse20:30

La clave de esta edad

Por qué quitar una siesta demasiado pronto se vuelve en tu contra

Un bebé al que le falta sueño diurno no tiene noches más largas. Tiene noches más agitadas: más despertares, despertares más tempranos, un adormecimiento más difícil. Es contraintuitivo y está bien documentado. Antes de los doce meses, la deuda de sueño degrada las noches en lugar de consolidarlas — y cuando te das cuenta han pasado dos semanas.

La página de esta edad

Cuando el día se descarrila

Lleva tres días rechazando la siesta de la mañana

Tres días no significan nada a esta edad. El paso a una siesta se juega entre los catorce y los dieciocho meses, y un rechazo a los diez meses viene casi siempre de una primera vigilia que se ha quedado corta. Alárgala quince o treinta minutos y observa una semana antes de concluir nada.

Hoy solo ha hecho una siesta

Pasa, y no decide nada. Lo único que hay que hacer ese día es adelantar la hora de acostarse treinta o cuarenta y cinco minutos: la deuda debe recuperarse al principio de la noche, si no se paga a las 5 de la mañana.

Se despierta de madrugada sin motivo aparente

A los diez meses, la ansiedad por separación, una adquisición motriz reciente o una hora de acostarse tardía explican la gran mayoría de los casos — en ese orden. Si los despertares se acompañan de ronquidos regulares, pausas respiratorias o somnolencia inusual de día, es una pregunta para el pediatra, no para un horario.

Lo que cambia antes y después

Por edad	Siestas	Sueño diurno	Acostarse
9 meses	2	2 h 30	20:00
10 meses	2	2 h 15	20:00
11 meses	2	2 h 15	20:00

Las preguntas de esta edad

Mi bebé de 10 meses ya no quiere la siesta de la mañana, ¿qué hago?

Desplázala en lugar de suprimirla. Alarga la vigilia de la mañana quince o treinta minutos y observa durante una semana. Solo tras dos semanas de rechazo sistemático se plantea la transición.

¿Cuánta siesta a los 10 meses?

Unas dos horas en total a lo largo del día, repartidas en dos veces. La siesta de la mañana suele ser la más corta de las dos.

¿A qué hora acostar a un bebé de 10 meses?

Lo más frecuente hacia las 20 h, es decir, unas cuatro horas después del final de la siesta de la tarde. Una siesta que termina después de las 16:30 lo retrasa todo.

Una idea al mes, nada más

Lo que voy aprendiendo mientras sigo indagando en el tema, una vez al mes. Nada que vender, baja con un clic.

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