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Siestina

La rutina diaria de un bebé de 7 meses

Siete meses suele ser un mes cómodo: dos siestas sólidas, una tercera más corta, noches que aguantan. El ritmo es lo bastante estable para planificar un día por adelantado.

Es también el mes en que la siesta del final de la tarde empieza a dar problemas. Se rechaza, se acorta, o termina demasiado tarde y retrasa la noche. Los tres casos llevan al mismo sitio: la transición a dos siestas se prepara.

No es para ya. Mientras tu bebé acepte la tercera siesta más de un día de cada dos, sigue teniendo su sitio en el día.

Su día tipo

  1. 07:00Despertar de la mañana
  2. despierto 2 h
    09:00Siesta 1 · hasta las 10:25 aprox. (1 h 25)
  3. despierto 2 h 15
    12:40Siesta 2 · hasta las 13:50 aprox. (1 h 10)
  4. despierto 2 h 30
    16:20Siesta 3 · hasta las 17:15 aprox. (55 min)
  5. despierto 2 h 45
    20:00Acostarse
Siestas
3
Sueño diurno
3 h 30
Ventanas de vigilia
2 h 30 – 3 h
Noche
11 h

Calculado a partir de las referencias de esta edad. Son puntos de partida, no consignas: las señales de cansancio de tu hijo van antes que el reloj.

Las ventanas de vigilia de esta edad

Primera ventana, al despertar
2 h
Entre dos siestas
2 h 15 – 2 h 30
Última ventana, antes de acostarse
2 h 45

La primera ventana del día es la más corta y la última la más larga. Es así a todas las edades, y es lo que evita acostar a un niño que todavía no ha acumulado bastante presión de sueño.

Si tu bebé se despierta antes o después

El día entero se desplaza. Lo que cuenta son los intervalos entre los momentos, no las horas en sí.

Despertar a las 06:30

  • Siesta 108:30 – 09:55
  • Siesta 212:10 – 13:20
  • Siesta 315:50 – 16:45
  • Acostarse19:30

Despertar a las 07:30

  • Siesta 109:30 – 10:55
  • Siesta 213:10 – 14:20
  • Siesta 316:50 – 17:45
  • Acostarse20:30

La clave de esta edad

Lo que hace bascular de verdad hacia dos siestas

La buena señal no es la edad, es el sitio que deja el día. Cuando la tercera siesta se rechaza sistemáticamente durante dos semanas, o cuando retrasa la hora de acostarse más allá de las 20:30 sin que tu bebé esté cansado, ha cumplido su función. Los días en que se salta, adelanta la noche treinta o cuarenta y cinco minutos: es lo único que hay que hacer, y es lo que se olvida.

La página de esta edad

Cuando el día se descarrila

La tercera siesta se salta un día de cada dos

Es exactamente el aspecto que tiene el principio de la transición, y todavía no es el momento de decidir. Consérvala los días en que la acepta, y los días en que se salta, adelanta la hora de acostarse treinta o cuarenta y cinco minutos. Son esos días los que hacen o deshacen la noche siguiente.

La siesta de la mañana se alarga y desplaza todo el día

Una siesta matinal de dos horas empuja la de la tarde, que empuja la hora de acostarse. Si tus tardes se estiran, acorta la primera en lugar de tocar el resto: es la que marca el tempo, y la única sobre la que se puede actuar sin generar deuda.

Se despierta de noche y se pone de pie en la cuna

Hacia los siete u ocho meses muchos bebés entrenan de noche, medio dormidos, y lloran porque no saben bajar. No es un problema de ritmo. Trabaja el movimiento contrario de día — sentarse desde de pie — y el periodo se acorta notablemente.

Lo que cambia antes y después

Por edadSiestasSueño diurnoAcostarse
6 meses33 h 4520:15
7 meses33 h 3020:00
8 meses22 h 4520:00

Las preguntas de esta edad

¿Cuánta vigilia a los 7 meses?

Entre 2 h 30 y 3 h según el momento. La última vigilia del día es casi siempre la más larga, a menudo cerca de 3 h 15.

Mi bebé de 7 meses rechaza la siesta de la mañana, ¿es el paso a una siesta?

Casi nunca a esta edad. El paso a una sola siesta se juega entre los catorce y los dieciocho meses. A los siete meses un rechazo viene más bien de una ventana de vigilia matinal que se ha quedado corta: alárgala quince minutos.

¿Hay que fijar el día en horas concretas a los 7 meses?

Se puede empezar, pero manteniendo las ventanas de vigilia como referencia principal. Un horario fijo aplicado un día en que tu bebé se ha despertado una hora antes produce un día entero desfasado.

Una idea al mes, nada más

Lo que voy aprendiendo mientras sigo indagando en el tema, una vez al mes. Nada que vender, baja con un clic.

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