La rutina diaria de un niño de 2 años

A los dos años el ritmo es simple y estable: una siesta después de comer, una noche de un tirón. Lo que cambia es que la siesta empieza a competir con la hora de acostarse.

Es el principio de un arbitraje que durará dos o tres años: demasiada siesta y el adormecimiento de la noche se estira; poca y las últimas horas de la tarde se vuelven ingobernables.

El día de abajo muestra el compromiso habitual — una siesta más corta que a los dieciocho meses, terminada lo bastante pronto para que la presión de sueño vuelva a subir antes de la noche.

Su día tipo

Despertar a las

07:00Despertar de la mañana
despierto 5 h 25
12:25Siesta · hasta las 13:55 aprox. (1 h 30)
despierto 6 h 05
20:00Acostarse

Siestas: 1
Sueño diurno: 1 h 30
Ventanas de vigilia: 5 h – 6 h
Noche: 11 h

Calculado a partir de las referencias de esta edad. Son puntos de partida, no consignas: las señales de cansancio de tu hijo van antes que el reloj.

Las ventanas de vigilia de esta edad

Primera ventana, al despertar: 5 h 25
Última ventana, antes de acostarse: 6 h 05

La primera ventana del día es la más corta y la última la más larga. Es así a todas las edades, y es lo que evita acostar a un niño que todavía no ha acumulado bastante presión de sueño.

Si tu bebé se despierta antes o después

El día entero se desplaza. Lo que cuenta son los intervalos entre los momentos, no las horas en sí.

Despertar a las 06:30

Siesta11:55 – 13:25
Acostarse19:30

Despertar a las 07:30

Siesta12:55 – 14:25
Acostarse20:30

La clave de esta edad

Acortar en lugar de suprimir

Cuando la siesta impide dormirse por la noche pero suprimirla vuelve las tardes imposibles, la salida está en el medio: de cuarenta y cinco minutos a hora y media de siesta como máximo, terminada antes de las 15 h. Quitar la siesta a los dos años hace reaparecer casi siempre los despertares nocturnos, porque un niño en deuda de sueño duerme peor, no mejor.

La página de esta edad

Cuando el día se descarrila

La siesta le impide dormirse por la noche

Acorta antes de suprimir. De cuarenta y cinco minutos a hora y media como máximo, terminada antes de las 15 h, suele bastar para que la presión de sueño vuelva a subir de aquí a la noche. Suprimir la siesta a los dos años hace reaparecer casi siempre los despertares nocturnos.

Sin siesta, el final de la tarde es ingobernable

Es la señal de que todavía hace falta, aunque la rechace a las 13 h. Propón un tiempo tranquilo a la misma hora — misma habitación, misma hora, pero con libros. Se mantiene la ventana de recuperación sin la presión de dormir, y muchos niños acaban durmiéndose.

Se despierta muy temprano por la mañana

Comprueba primero la duración total de la noche antes de hablar de despertar precoz. Después, por orden: la oscuridad de la habitación, la hora de fin de la siesta y la hora de acostarse. A los dos años una siesta demasiado larga o demasiado tardía es la causa más frecuente, muy por delante de la hora de acostarse.

Lo que cambia antes y después

Por edad	Siestas	Sueño diurno	Acostarse
18 meses	1	1 h 45	20:00
2 años	1	1 h 30	20:00

Las preguntas de esta edad

¿Cuánto debe dormir un niño de 2 años?

Entre 10 y 13 horas en 24, de las cuales 10 a 12 por la noche, más una siesta de una a dos horas. Muchos niños de dos años duermen menos que al año: es normal.

¿A qué hora hacer la siesta a los 2 años?

A primera hora de la tarde, después de comer, terminándola antes de las 15 h. Más tarde retrasa la hora de acostarse y el adormecimiento de la noche se estira.

Mi hijo de 2 años ya no quiere dormir la siesta, ¿hay que insistir?

Propón un tiempo tranquilo a la misma hora en lugar de suprimir el hueco: misma habitación, misma hora, pero con libros. Se mantiene la ventana de recuperación sin la presión de dormir.

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