La rutina diaria de un bebé de 15 meses

Quince meses es el corazón de la transición más inestable de la primera infancia: el paso de dos siestas a una.

No se hace de un día para otro. Durante varias semanas, unos días piden dos siestas y otros una sola, sin lógica aparente. Es normal, y querer imponer regularidad en esta fase solo añade cansancio.

El día de abajo muestra el ritmo de dos siestas, el que todavía aguanta la mayoría de los días a esta edad. Los días de una sola siesta la regla es simple, y es la que se olvida: se adelanta la hora de acostarse.

Su día tipo

Despertar a las

07:00Despertar de la mañana
despierto 3 h
10:00Siesta 1 · hasta las 11:40 aprox. (1 h 40)
despierto 3 h 25
15:05Siesta 2 · hasta las 16:10 aprox. (1 h 05)
despierto 3 h 50
20:00Acostarse

Siestas: 2
Sueño diurno: 2 h 45
Ventanas de vigilia: 3 h 30 – 5 h
Noche: 11 h

Calculado a partir de las referencias de esta edad. Son puntos de partida, no consignas: las señales de cansancio de tu hijo van antes que el reloj.

Las ventanas de vigilia de esta edad

Primera ventana, al despertar: 3 h
Entre dos siestas: 3 h 25
Última ventana, antes de acostarse: 3 h 50

La primera ventana del día es la más corta y la última la más larga. Es así a todas las edades, y es lo que evita acostar a un niño que todavía no ha acumulado bastante presión de sueño.

Si tu bebé se despierta antes o después

El día entero se desplaza. Lo que cuenta son los intervalos entre los momentos, no las horas en sí.

Despertar a las 06:30

Siesta 109:30 – 11:10
Siesta 214:35 – 15:40
Acostarse19:30

Despertar a las 07:30

Siesta 110:30 – 12:10
Siesta 215:35 – 16:40
Acostarse20:30

La clave de esta edad

Sostener dos ritmos a la vez

Durante la transición no se elige un ritmo: se mantienen dos. Los días de dos siestas no se toca nada. Los días de una se desplaza progresivamente hacia las 12:30 – 13 h y se acuesta treinta o cuarenta y cinco minutos antes. Esta irregularidad dura de cuatro a seis semanas. Es incómodo para un padre al que le gusta planificar, y es temporal.

La página de esta edad

Cuando el día se descarrila

Un día hace dos siestas y al siguiente una sola

Es exactamente el aspecto de la transición, y dura de cuatro a seis semanas. No se elige un ritmo, se mantienen dos: los días de dos siestas no cambia nada; los días de una se desplaza hacia las 12:30 – 13 h y se adelanta la hora de acostarse treinta o cuarenta y cinco minutos.

La siesta única solo dura una hora

Es frecuente al principio de la transición: la siesta solo se alarga cuando se estabiliza, a menudo tras dos o tres semanas. Mientras tanto, la hora de acostarse adelantada compensa. Si sigue corta más allá de seis semanas, vuelve a dos siestas dos o tres días por semana y reinténtalo más tarde.

Se despierta de noche desde que empezó la transición

La deuda de sueño de este periodo fragmenta las noches, y es el síntoma más común. Adelantar la hora de acostarse es la palanca más eficaz y la menos utilizada. Si los despertares persisten más allá de seis semanas, la transición se empezó demasiado pronto.

Lo que cambia antes y después

Por edad	Siestas	Sueño diurno	Acostarse
12 meses	2	2 h 30	20:00
15 meses	2	2 h 45	20:00
18 meses	1	1 h 45	20:00

Las preguntas de esta edad

¿Cómo saber si mi hijo de 15 meses está listo para una sola siesta?

Rechaza sistemáticamente una de las dos durante al menos dos semanas seguidas, o la siesta de la mañana desplaza tanto la de la tarde que la hora de acostarse descarrila. Tres días de rechazo no bastan.

¿A qué hora colocar la siesta única?

A primera hora de la tarde, entre las 12:30 y las 13:30, durante hora y media a dos horas y media. Si se pasa de las 15:30, retrasará la hora de acostarse.

Mi hijo de 15 meses se despierta de noche desde que empezó la transición, ¿está relacionado?

Sí, muy a menudo. La deuda de sueño durante la transición fragmenta las noches. Adelantar la hora de acostarse es la palanca más eficaz, y la menos utilizada.

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