La rutina diaria de un bebé de 5 meses

Cinco meses es la edad en que el ritmo es legible pero las siestas todavía se niegan a alargarse. Tres siestas, horarios que vuelven más o menos a los mismos momentos — y una de cada dos que se para a los treinta o cuarenta y cinco minutos.

No es una contradicción. El ritmo depende del reloj interno, que ya está; la duración de las siestas depende de encadenar dos ciclos, que todavía no.

El día de abajo muestra las siestas en su duración media. Si las tuyas son más cortas, mira el total del día en lugar de cada siesta por separado: tres siestas cortas valen una larga.

Su día tipo

Despertar a las

07:00Despertar de la mañana
despierto 2 h 05
09:05Siesta 1 · hasta las 10:35 aprox. (1 h 30)
despierto 2 h 20
12:55Siesta 2 · hasta las 14:10 aprox. (1 h 15)
despierto 2 h 35
16:45Siesta 3 · hasta las 17:45 aprox. (1 h)
despierto 2 h 45
20:30Acostarse

Siestas: 3
Sueño diurno: 3 h 45
Ventanas de vigilia: 2 h – 2 h 30
Noche: 10 h 30

Calculado a partir de las referencias de esta edad. Son puntos de partida, no consignas: las señales de cansancio de tu hijo van antes que el reloj.

Las ventanas de vigilia de esta edad

Primera ventana, al despertar: 2 h 05
Entre dos siestas: 2 h 20 – 2 h 35
Última ventana, antes de acostarse: 2 h 45

La primera ventana del día es la más corta y la última la más larga. Es así a todas las edades, y es lo que evita acostar a un niño que todavía no ha acumulado bastante presión de sueño.

Si tu bebé se despierta antes o después

El día entero se desplaza. Lo que cuenta son los intervalos entre los momentos, no las horas en sí.

Despertar a las 06:30

Siesta 108:35 – 10:05
Siesta 212:25 – 13:40
Siesta 316:15 – 17:15
Acostarse20:00

Despertar a las 07:30

Siesta 109:30 – 11:00
Siesta 213:15 – 14:30
Siesta 317:00 – 18:00
Acostarse20:45

La clave de esta edad

La oscuridad total, antes que nada

De todo lo que se puede probar contra las siestas cortas, oscurecer la habitación es lo que más resultado da por el menor esfuerzo. La luz del día basta para impedir el paso al ciclo siguiente, y una habitación en penumbra no es suficiente. Es además lo único sin efectos secundarios — al contrario que acostar más tarde, que casi siempre se vuelve en tu contra.

La página de esta edad

Cuando el día se descarrila

Se despierta sistemáticamente tras un ciclo

A los cinco meses es la situación más frecuente y la menos preocupante. Tres siestas de un ciclo suman lo mismo que dos largas. Antes de cambiar nada, comprueba la oscuridad de la habitación: en cualquier estación, la luz basta para impedir el paso al ciclo siguiente.

Se mueve en la cuna sin dormirse

Dos causas opuestas dan el mismo síntoma. Demasiado pronto, no tiene bastante presión de sueño y juega cuarenta minutos; demasiado tarde, ha pasado al cansancio excesivo y lucha. Ajusta en pasos de quince minutos durante tres días, no de cinco minutos en una tarde — un bebé tiene días malos como todo el mundo.

La última siesta termina demasiado tarde

Retrasa mecánicamente la hora de acostarse, y acostarse tarde estropea el final de la noche. Apunta a terminarla antes de las 17:30. Si se pasa con regularidad, es señal de que la siesta del mediodía empezó tarde, no de que la última tenga la culpa.

Lo que cambia antes y después

Por edad	Siestas	Sueño diurno	Acostarse
4 meses	3	4 h 15	20:45
5 meses	3	3 h 45	20:30
6 meses	3	3 h 45	20:15

Las preguntas de esta edad

¿Cuántas horas duerme un bebé de 5 meses?

Entre 12 y 16 horas en 24, de las cuales 10 a 11 por la noche y unas 3 h 30 a 4 h de siesta repartidas en tres veces.

¿A qué hora debe terminar la última siesta a los 5 meses?

Idealmente antes de las 17:30. Más tarde retrasa mecánicamente la hora de acostarse, y acostarse tarde fragmenta el final de la noche.

Mi bebé de 5 meses se salta una siesta, ¿hay que preocuparse?

No, pasa con regularidad a esta edad. Lo que cuenta es el día siguiente: si el ritmo vuelve, no hay nada que cambiar. Los días con siesta saltada, adelanta la hora de acostarse treinta minutos.

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