El sueño de un niño de 2 años
A los dos años el sueño se parece ya casi al de un adulto: ciclos de ochenta minutos, una noche de un tirón, una siesta después de comer.
Lo que cambia es la cabeza. Se desarrolla la imaginación, y con ella los miedos: la oscuridad, los ruidos, lo que hay debajo de la cama. No son caprichos, y despacharlos con un «no hay nada» nunca funciona demasiado bien.
La otra novedad, en quienes ya han pasado a la cama grande, son las salidas de la cama. También aquí la constancia gana a la discusión.
Sueño en 24 h
10 – 13 h
De ello, por la noche
10 – 12 h
Siestas
0 – 1
Tiempo despierto
5 h – 6 h
Un ciclo dura
~ 80 min
Antes de acostarlo
~ 10 min
La clave de esta edad
Los miedos nocturnos se tratan de día
Reconocer el miedo sin validarlo —«sé que tienes miedo, y también sé que aquí no te puede pasar nada»— funciona mejor que negarlo o ir a cazar el monstruo debajo de la cama, lo que equivale a confirmar que podía haber uno. Una luz nocturna cálida y tenue ayuda; una luz azul o intensa retrasa el sueño. Y el verdadero trabajo se hace de día, hablando de la oscuridad cuando todo va bien, no a las 21 en una habitación a oscuras.