Der Tagesablauf eines Babys von 3 Monaten

Drei Monate ist der erste Monat, in dem man ohne zu lügen von einem Rhythmus sprechen kann. Die innere Uhr ist gegen sechs Wochen angesprungen, das Melatonin kommt, und die Tage beginnen einander zu ähneln.

Einander ähneln, nicht identisch werden. In diesem Alter verschieben sich die Zeiten noch täglich um dreißig bis fünfundvierzig Minuten, und das ist normal. Was sich zuerst festigt, ist nicht die Uhrzeit der Nickerchen: es ist ihre Anzahl, und vor allem die Spanne, die Ihr Baby wach durchhält.

Deshalb geht der Tag unten von Ihrer Aufwachzeit aus und nicht von einem fertigen Plan. Ändern Sie sie, und alles verschiebt sich mit — denn genau das passiert im echten Leben.

Ihr typischer Tag

Aufwachen um

07:00Morgendliches Aufwachen
wach 1 h 20
08:20Nickerchen 1 · bis etwa 09:55 (1 h 35)
wach 1 h 30
11:25Nickerchen 2 · bis etwa 12:50 (1 h 25)
wach 1 h 40
14:30Nickerchen 3 · bis etwa 15:45 (1 h 15)
wach 1 h 55
17:40Nickerchen 4 · bis etwa 18:40 (1 h)
wach 2 h 05
20:45Zubettgehen

Nickerchen: 4
Tagschlaf: 5 h 15
Wachzeiten: 1 h 15 – 2 h
Nacht: 10 h 15

Berechnet aus den Richtwerten dieses Alters. Das sind Ausgangspunkte, keine Vorgaben: Die Müdigkeitszeichen Ihres Kindes gehen der Uhr vor.

Die Wachzeiten in diesem Alter

Erste Wachzeit, nach dem Aufwachen: 1 h 20
Zwischen zwei Nickerchen: 1 h 30 – 1 h 55
Letzte Wachzeit, vor dem Zubettgehen: 2 h 05

Die erste Wachzeit des Tages ist die kürzeste, die letzte die längste. Das gilt in jedem Alter, und es verhindert, ein Kind hinzulegen, das noch nicht genug Schlafdruck aufgebaut hat.

Wenn Ihr Baby früher oder später aufwacht

Der ganze Tag verschiebt sich. Es zählen die Abstände zwischen den Momenten, nicht die Uhrzeiten selbst.

Aufwachen um 06:30

Nickerchen 107:50 – 09:25
Nickerchen 210:55 – 12:20
Nickerchen 314:00 – 15:15
Nickerchen 417:10 – 18:10
Zubettgehen20:15

Aufwachen um 07:30

Nickerchen 108:45 – 10:20
Nickerchen 211:45 – 13:10
Nickerchen 314:45 – 16:00
Nickerchen 417:45 – 18:45
Zubettgehen20:45

Der Kernpunkt dieses Alters

Folgen Sie den Wachzeiten, nicht der Uhr

Mit drei Monaten hält ein Baby morgens etwa eine Stunde zwanzig wach durch, gegen Abend etwas länger. Das ist kurz, und es ist der nützlichste Anhaltspunkt, den Sie haben: ein misslungenes Nickerchen ist in diesem Alter fast immer ein zu spät angebotenes Nickerchen. Die Zeichen kommen in dieser Reihenfolge — der Blick wird starr, die Bewegungen werden langsamer, dann das Gähnen. Beim Gähnen ist es schon etwas spät.

Die Seite zu diesem Alter

Wenn der Tag aus dem Ruder läuft

Das Nickerchen endet nach dreißig Minuten

Ein Zyklus dauert mit drei Monaten etwa fünfzig Minuten, und ein kurzes Nickerchen ist ein Zyklus, der endet statt anzuschließen. Das ist kein Fehler, den man beheben müsste: das ist ein Gehirn von drei Monaten. Schauen Sie auf die Tagessumme statt auf jedes Nickerchen einzeln, und verdunkeln Sie das Zimmer vollständig — das ist in diesem Alter das Einzige, was wirklich etwas ändert.

Es verweigert das letzte Nickerchen des Tages

Es ist das kürzeste und empfindlichste der vier: es trägt nur bis zum Zubettgehen. An dem Tag, an dem es ausfällt, versuchen Sie nicht, es nachzuholen — legen Sie das Zubettgehen dreißig bis fünfundvierzig Minuten vor. Ein Baby von drei Monaten, das ein Nickerchen verloren hat, hält nicht bis 20:45 Uhr durch.

Der Tag ist durch einen Ausflug verrutscht

Mit drei Monaten holt man einen verrutschten Tag nicht im Tagesverlauf auf. Man nimmt den Rhythmus beim nächsten Schlaf wieder auf, ohne die Uhrzeiten rechnerisch zurechtzurücken, und legt das Zubettgehen vor, wenn die Nickerchen kürzer ausgefallen sind als sonst. Am nächsten Tag läuft alles wieder.

Was sich davor und danach ändert

Nach Alter	Nickerchen	Tagschlaf	Zubettgehen
3 Monate	4	5 h 15	20:45
4 Monate	3	4 h 15	20:45

Die Fragen dieses Alters

Wie viele Nickerchen macht ein Baby mit 3 Monaten?

In der Regel vier, darunter ein kurzes am späten Nachmittag, das vor allem bis zum Zubettgehen trägt. Manche Babys machen drei lange, andere fünf kurze: entscheidend ist die Summe über 24 Stunden, nicht die Aufteilung.

Wann sollte ein Baby mit 3 Monaten ins Bett?

Oft zwischen 20 und 21 Uhr, also etwa zwei Stunden nach dem Ende des letzten Nickerchens. Die Schlafenszeit rutscht in den kommenden Monaten von selbst nach vorn, wenn die Nächte länger werden.

Soll man ein Baby mit 3 Monaten aus einem langen Nickerchen wecken?

Selten, außer das Nickerchen zieht sich so weit in den Nachmittag, dass das Zubettgehen sehr spät wird. In diesem Alter lässt man eher schlafen: das Nachholen zählt mehr als die Regelmäßigkeit des Plans.

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