Il sonno di un bambino di 3 anni
Tre anni è l’età in cui il pisolino inizia davvero a porre domande. Alcuni bambini lo tengono fino a cinque anni, altri l’hanno già abbandonato — entrambe le cose sono normali.
Il riferimento utile non è l’età, è la fine della giornata. Un bambino che regge fino a cena senza crollare può fare a meno del pisolino. Un bambino che diventa ingestibile alle 17 ne ha ancora bisogno, anche se alle 13 si rifiuta di dormire.
Tra le due cose c’è il tempo tranquillo: un’ora in camera sua, senza schermi, con dei libri. Salva molti pomeriggi.
Sonno su 24 h
10 – 13 h
Di cui la notte
10 – 12 h
Pisolini
0 – 1
Tempo di veglia
5 h – 6 h
Un ciclo dura
~ 80 min
Prima di metterlo giù
~ 10 min
Il punto chiave di questa età
Il compromesso del tempo tranquillo
Quando il pisolino impedisce di addormentarsi la sera ma toglierlo rende impossibili i pomeriggi, la via d’uscita sta nel mezzo: quarantacinque minuti di pisolino al massimo, finiti prima delle 15. E nei giorni senza pisolino, un tempo tranquillo alla stessa ora — stessa stanza, stesso orario, ma con i libri. Si mantiene la finestra di recupero senza la pressione di dormire.