Der Schlaf eines Kindes mit 3 Jahren
Drei Jahre ist das Alter, in dem das Nickerchen wirklich zur Frage wird. Manche Kinder behalten es bis fünf, andere haben es längst aufgegeben — beides ist normal.
Der nützliche Anhaltspunkt ist nicht das Alter, sondern der späte Nachmittag. Ein Kind, das bis zum Abendessen durchhält, ohne zusammenzubrechen, kommt ohne Nickerchen aus. Ein Kind, das um 17 Uhr unerträglich wird, braucht es noch — auch wenn es sich um 13 Uhr weigert zu schlafen.
Dazwischen liegt die ruhige Zeit: eine Stunde im Zimmer, ohne Bildschirm, mit Büchern. Das rettet viele Nachmittage.
Schlaf pro 24 Std.
10 – 13 h
Davon nachts
10 – 12 h
Nickerchen
0 – 1
Wachzeit
5 h – 6 h
Ein Zyklus dauert
~ 80 min
Vor dem Ablegen
~ 10 min
Der Kernpunkt dieses Alters
Der Kompromiss der ruhigen Zeit
Wenn das Nickerchen das abendliche Einschlafen verhindert, das Streichen aber den späten Nachmittag unmöglich macht, liegt der Ausweg dazwischen: höchstens fünfundvierzig Minuten Nickerchen, beendet vor 15 Uhr. Und an Tagen ohne Nickerchen eine ruhige Zeit zur selben Stunde — selbes Zimmer, selbe Uhrzeit, aber mit Büchern. Man behält das Erholungsfenster ohne den Druck, schlafen zu müssen.