Le sommeil d’un enfant de 3 ans
Trois ans, c'est l'âge où la sieste commence vraiment à poser question. Certains enfants la gardent jusqu'à cinq ans, d'autres l'ont déjà abandonnée — les deux sont normaux.
Le repère utile n'est pas l'âge, c'est la fin de journée. Un enfant qui tient jusqu'au dîner sans s'effondrer peut se passer de sieste. Un enfant qui devient ingérable à 17 h en a encore besoin, même s'il refuse de dormir à 13 h.
Entre les deux, il y a le temps calme : une heure dans sa chambre, sans écran, avec des livres. Ça sauve beaucoup de fins de journée.
Sommeil sur 24 h
10 – 13 h
Dont la nuit
10 – 12 h
Siestes
0 – 1
Temps d’éveil
5 h – 6 h
Un cycle dure
~ 80 min
Avant de le poser
~ 10 min
Le point clé de cet âge
Le compromis du temps calme
Quand la sieste empêche l'endormissement du soir mais que la supprimer rend les fins de journée impossibles, la sortie est au milieu : quarante-cinq minutes de sieste maximum, terminées avant 15 h. Et les jours sans sieste, un temps calme au même moment — même chambre, même horaire, mais avec des livres. On garde le créneau de récupération sans la pression de dormir.