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Siestina

Le sommeil d’un bébé de 3 mois

Trois mois, c'est souvent une éclaircie. Les pleurs du soir se calment, les siestes commencent à ressembler à quelque chose, et certains bébés enchaînent déjà six heures la nuit.

Profitez-en, sans vous y installer. Le sommeil de votre bébé est en train de changer de nature en coulisses : les stades adultes se mettent en place, et ça va se voir dans les semaines qui viennent.

Ce mois-ci est aussi le bon moment pour installer un rituel du coucher. Court, toujours le même, toujours dans le même ordre. Pas parce qu'il va « comprendre », mais parce que la répétition finit par déclencher la somnolence toute seule.

Sommeil sur 24 h

13 – 16 h

Dont la nuit

9 – 11 h

Siestes

3 – 4

Temps d’éveil

1 h 30 – 2 h

Un cycle dure

~ 55 min

Avant de le poser

~ 20 min

Le point clé de cet âge

Ce que vous faites maintenant, il le redemandera à 2 h du matin

C'est le principe le plus utile de tout le sujet, et personne ne me l'avait expliqué. Ce que votre bébé a au moment précis où il bascule dans le sommeil, il le cherchera au premier micro-éveil de la nuit. S'il s'endort au sein, il réclamera le sein. S'il s'endort dans son lit, il s'y rendormira. À trois mois on n'est pas obligé de trancher — mais autant savoir que la question va se poser.

Naissance1 an2 ans3 ans
Vous regardez
Il s'endort

Sa nuit à 3 mois, minute par minute

    La nuit entière, vue d'ensemble

    Pour l'envoyer au co-parent, à la nounou ou aux grands-parents.

    Aucun compte, aucune inscription. Les calculs se font dans votre navigateur, et seule une mesure d'audience anonyme est collectée.

    Le minuteur : quand puis-je le poser ?

    Lancez-le à la seconde où il s'endort dans vos bras.

    --:--avant de le poser

    Pendant ce temps, gardez-le contre vous et évitez de bouger. Le compte à rebours vous dira quand son sommeil est assez profond pour le transfert.

    Gardez cet onglet ouvert. Le minuteur reste juste même si l’écran s’éteint.

    Son sommeil devient adulte : la bascule des 4 mois

    C'est le mois qui change tout. Les stades adultes — léger, profond, paradoxal — apparaissent, et votre bébé cesse de s'endormir directement en sommeil agité. La fameuse « régression des 4 mois » n'est pas une régression : c'est une maturation définitive.

    • Il s'endort désormais par le sommeil léger, plus par le sommeil agité. Le vocabulaire du graphique change à partir d'ici.
    • Entre deux cycles, il se réveille plus complètement qu'avant — et remarque si le décor a changé depuis qu'il s'est endormi.
    • C'est l'âge où « s'endormir seul » devient un vrai sujet : ce qu'il a au moment de s'endormir, il le redemandera à 2 h du matin.
    • Les siestes commencent à s'organiser autour de 3 à 4 par jour.

    Le piège classique

    Si vous ne deviez retenir qu'une chose de ce mois-ci : ce n'est pas passager. Le sommeil de votre bébé a changé pour de bon, et c'est une bonne nouvelle.

    Endormissement autonome à cet âge

    ✓ Possible

    L'âge charnière. Ce qu'il a au moment de s'endormir, il le redemandera au premier micro-éveil de la nuit. S'il s'endort au sein, il réclamera le sein à 1 h du matin ; s'il s'endort dans son lit, il s'y rendormira seul.

    Posé éveillé, un enfant de cet âge met en général 10 à 20 minutes à s’endormir. Ce temps de gigotements est normal.

    De combien de sommeil il a besoin, âge par âge

    La zone colorée est la fourchette normale sur 24 heures. Passez le curseur pour lire une tranche.

    0h4h8h12h16hnaiss.6 m1 an18 m2 ans30 m3 ans
    Sommeil total sur 24 hDont la nuit

    Survolez la courbe pour lire une tranche d’âge.

    Les questions de cet âge

    Mon bébé de 3 mois dort-il assez ?

    La fourchette normale se situe entre 13 et 16 heures sur 24, siestes comprises. Mais un bébé qui dort une heure de moins que la moyenne et qui est éveillé, souriant et qui prend du poids va très bien. On regarde son comportement en journée avant de regarder un total.

    Faut-il commencer à poser mon bébé éveillé dans son lit ?

    Vous pouvez essayer, sans en attendre de résultat. À trois mois, la capacité à s'apaiser seul est balbutiante. Voyez ça comme un entraînement occasionnel plutôt que comme un objectif : quelques essais par semaine, et on abandonne sans culpabiliser les jours où ça ne prend pas.

    Combien de siestes à 3 mois ?

    Trois à quatre, avec une durée très variable. La sieste de fin d'après-midi est souvent la plus courte, et c'est celle qui disparaîtra la première, vers six à huit mois.

    Une idée par mois, pas plus

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